1 충분한 양질의 수면
우리 몸은 잠을 자는 동안 체내에 쌓인 독소를 깨끗이 제거하고 각 기능을 조절한다. 일주일에 수면 시간이 2~3시간 부족하면 면역력은 현저하게 약화된다. 세포 조직의 노화도 촉진된다. 잠이 보약이라는 말이 괜히 있는 게 아니다. 양질의 수면을 위해서는 늦은 시간 TV나 스마트폰의 사용을 멀리할 것. 멜라토닌 분비를 저해하고 뇌를 자극해 좋은 수면을 방해한다.
2 여름 야식은 활력의 적
여름철에는 특히 하루 세 끼 식사를 규칙적으로 먹어야 한다. 아침은 거르지 말고, 점심에는 탄수화물을 풍부하게 섭취하며, 저녁은 소화가 잘되도록 가볍게 먹는 것이 최선이다. 특히 여름밤의 야식은 활력의 적이다. 해가 길고 더운 여름밤, ‘치맥’이 지친 하루에 위안을 주는 사람들에게는 미안한 말이지만. 늦은 시간에 섭취하는 음식은 잠자리에 들기 전 충분히 소화되지 않을뿐더러 여름 야식은 수면 호르몬과 식욕 억제 호르몬 분비를 감소시켜, 수면 부족과 과식을 부추긴다.
3 하루 한 번, 비타민 B 충전하기
비타민은 체력과 신진대사를 높여 여름철 처지는 활력을 끌어올려준다. 음식으로는 하루에 필요한 비타민을 충분하게 섭취하는 데 한계가 있으므로, 영양제의 도움을 받는 것도 방법이다. 특히 체력 향상에 도움을 주는 비타민은 B군의 경우 성분 전체를 고르게 함유한 고함량으로 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 된다. 비타민 B군은 몸 안에서 서로 영향을 주며 유기적으로 작용하는데 특정 비타민이 결핍되면 제 역할을 하기 어렵고, 스트레스와 피로가 지속되는 상황에서 쉽게 고갈될 수 있기 때문이다.
EDITOR’S PICK 활력 있는 일상을 위해 선택할 수 있는 비타민 제품으로는 대웅제약의 ‘임팩타민 프리미엄’이 대표적이다. 임팩타민 프리미엄은 하루 한 번 복용으로도 고함량의 비타민을 보충할 수 있는 비타민 복합제다. 에너지 생성에 도움을 주는 비타민 B 10종, 항산화 성분인 비타민 C, E와 셀레늄, 노폐물 배출을 돕는 UDCA가 모두 들었다. 높은 품질과 순도의 원료로 생산되는데, 빛과 수분에 민감한 비타민 B의 함량 저하를 방지하는 특수 제조 공정을 거친다. 일반 티아민 대비 생체 이용률이 8배 높은 활성형 벤포티아민을 적용해 효과를 높였다.
임팩타민은 고함량 비타민 B 복합제 브랜드다. 임팩타민 프리미엄 외에도 항산화와 면역력 향상을 돕는 임팩타민 파워, 성장기 청소년의
신체와 두뇌 건강을 돕는 임팩타민 파워 A+, 중장년층을 위한 고함량 종합 영양제 임팩타민 실버 등의 라인업을 갖추고 있다.
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