운동법
① 두 무릎을 ㄱ자로 구부리고 발을 마주 댈 수 있는 위치에 눕는다.
③ 천천히 두 무릎을 뻗으며 엉덩이를 천장 위 방향으로 밀어낸다.
(※ 이때 엉덩이, 햄스트링(아래 허벅지) 기립근의 힘을 느낄 수 있습니다.)
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친구, 연인과 함께하는 필라테스 동작
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수요일의 홈트여신 X 우먼센스
홈트여신 조유경이 소개해는 필라테스 동작! 친구나 연인과 함께하는 필라테스 동작을 소개합니다. 굳어 있던 척추에 활력을 주고 코어 안정화, 좌우 몸의 밸런스를 맞춰주는 동작인데요. 파트너와 함께 하기 때문에 운동에 대한 흥미와 성취감이 두 배가 되는 매력적인 운동법이랍니다.
On August 24, 2017
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운동법
① 두 무릎을 ㄱ자로 구부리고 발을 마주 댈 수 있는 위치에 눕는다.
