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수요일의 홈트여신 X 우먼센스

롤러를 이용한 스쿼트와 플랭크 킥

롤러를 이용한 스쿼트와 플랭크 킥의 연결 동작을 소개합니다. 롤러 없이도 충분히 가능한 기본적인 동작이라서 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다.

On December 01, 2017

 

 

동작 순서
1. 롤러나 벽을 가볍게 잡고 스쿼트 실시.
엉덩이와 무릎이 멀어진다는 느낌으로 넓게 앉았다가 천천히 일어납니다(반복)
2. 손을 바닥 또는 롤러에 짚고 엎드린 상태에서 엉덩이를 차올리는 느낌으로 각 다리를 번갈아 들어 올립니다.

KEYWORD
CREDIT INFO
VIDEO
조유경(@ykayjo)
월간 우먼센스
디지털 매거진
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조유경(@ykayjo)
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