이상적인 운동, 자이로토닉
국제 특허화된 운동기구를 통해 몸의 근육을 사용하는 운동법으로 요가, 무용, 체조, 수영과 태극권의 원리를 도입한 재활 운동 시스템. 여기에 맞는 호흡법을 사용해 척추의 기능과 관절의 가동 범위를 향상시키며 전 세계적으로 척추 질환자뿐만 아니라 성장기 어린이, 노약자들도 운동하기 좋다. 또한 무용가 등 전문 스포츠인들에게 이상적인 운동법으로 각광받고 있다.
무용수를 위한 요가에서 출발하다
자이로토닉 시스템은 루마니아 국립발레단 무용수이면서 수영, 기계체조 선수였던 줄리오 호바스에 의해 창안된 독특한 기구를 이용한다. 줄리오 호바스는 발레 주역 무용수로 활동 중 아킬레스건 부상으로 무용수의 경력을 마치게 된다. 이후 발레와 요가를 효과적으로 통일할 수 있는 방법에 대해 열중하다가 인간 신체를 움직이는 방법을 연구하면서 ‘내적 움직임’이라는 것을 발견한다. 부상으로 은퇴 후 무용수를 위한 요가로 자이로키네시스와 자이로토닉을 개발하게 된 것. 1980년대 뉴욕에 첫 스튜디오를 설립, 1990년대에는 루마니아 국가대표 체조팀을 가르치며 독일의 저명한 물리치료사 폴 호바스와 함께 자이로토닉 시스템을 일반인들도 효과를 얻을 수 있는 재활 치료와 운동의 영역으로 발전시켰다. 팝 스타 마돈나가 이 운동을 즐겨해 할리우드에서도 큰 인기를 얻으며, 미국 전역은 물론 유럽까지 확산됐다.
현재는 미국 나사(NASA)에서 우주비행사들이 무중력 상태의 비행 이후 척추에 생기는 여러 가지 문제점을 풀고자 체계적인 운동 시스템으로 사용되고 있다. 척추 기능 강화와 유연성에 관한 효과적인 운동으로 다방면에서 활용되고 있는 것.
정신적·감정적인 것과는 상관없이 모든 병의 근원은 침체 현상에 있다.
그렇기 때문에 체계적으로 잘 계획된 운동은
나이가 들면서 나타날 수 있는 여러 가지 문제를 감소시키고,
생활에 대한 만족감을 주며, 심신을 자유롭게 해줌으로써 노화 과정을 지연시킨다.
-줄리오 호바스
모델 김일영·황지현 강사 장소 리프필라테스 청담 자이로토닉 레슨 문의 02-548-6687, www.leafpilates.com
모델 김일영·황지현 강사
장소 리프필라테스 청담
자이로토닉 레슨 문의
02-548-6687, www.leafpilates.com
남녀노소, 재활과 운동에 최적의 효과
초창기 자이로토닉 훈련은 기구 사용 없이 연속적인 움직임을 중요하게 생각했다. 그 당시에는 요가 포 댄서(Yoga for Dancers)로 불렸으며, 그것이 자이로토닉의 시초인 자이로키네시스가 됐다. 자이로토닉은 줄리오 호바스가 독창적으로 개발한 기구를 사용하면서 인체공학적 움직임을 인정받은 새로운 차원의 운동 시스템이다. 현재 전 세계적으로 각광받는 운동으로 프로 골퍼 짐 커보트, 아메리칸발레시어터 객원 무용수 알렉산드라 페리 등이 체력과 체형 관리로 선호하고 있다. 자이로토닉은 요가, 무용, 체조, 수영, 태극권 등의 장점을 모티브로 진행하는 운동으로 다양한 동작을 경험할 수 있다. 각 운동의 이점만 모았기 때문에 많은 근육을 쓰는 무용가와 체육인, 재활이 필요한 척추 질환자는 물론이고 어린이에서부터 노인에 이르기까지 누구나 할 수 있다.
호흡을 하며 원형, 나선형, 파동형의 유동적인 척추 움직임으로 척추의 기능과 근육의 연결 조직을 강화시킨다. 동시에 스트레칭 효과도 느낄 수 있어 신체의 활동 범위를 극대화시키는 것이 특징이다. 리드미컬한 연속적인 척추의 움직임이 긴장감과 피곤함을 적게 만들어 몸의 가동 범위를 점차 증가시킨다. 혈액과 호흡기관의 순환뿐 아니라 근육, 인대, 관절을 균형 있게 발달시켜 자세 교정은 물론 체력과 유연성 향상에 제격이다.
자이로토닉 (GYROTONIC) 효과 8
몸이 가진 한계 이상을 사용하도록 유도하는 자이로토닉 시스템. 전반적인 조직 기관을 조화롭게 움직일 수 있도록 기능적인 능력을 증가시키기 때문이다.
① 심혈관 자극과 유산소운동을 통한 혈액순환, 림프액과 에너지 순환의 증가
② 호흡과 땀을 통한 노폐물 배출 증가로 조직 기관 기능 향상
③ 모든 방향으로의 관절 움직임을 최대 가동력으로 증가
④ 근육의 수축과 신장을 위한 신경계 자극의 극대화
⑤ 척추의 긴장을 풀어 주변 조직 기능의 원활한 사용 가능
⑥ 고유 수용체의 감각 활성화
⑦ 건강한 에너지 흐름으로 몸의 조화와 균형을 이룸
⑧ 신경근의 재생을 통해 더 나은 협응성 및 몸과 인식 사이의 자유로운 움직임 가능
