1 안전한 코스
한여름 등산을 할 때 가장 주의해야 할 것은 갑작스러운 소나기와 폭우입니다. 특히 계곡을 낀 등산로는 폭우가 쏟아질 경우 눈 깜빡하는 사이 물이 불어날 수 있으니, 소나기가 예보됐다면 계곡이나 절벽 아래를 피해 안정한 능선이 이어지는 코스를 선택하세요.
2 한낮의 더위
최고기온이 35℃가 넘는 폭염 특보가 내려졌다면 가급적 등산을 피하는 것이 좋습니다. 산속이 아무리 시원해도, 등산은 비포장된 산길을 계속 오르는 고강도 운동입니다. 에너지 소모로 인해 현기증이나 열경련으로 쓰러져 크게 다칠 수 있으니 꼭 주의하세요.
3 수분 보충
30분 이하의 짧은 코스 등산이라고 해도 물과 손수건은 꼭 지참해야 합니다. 갈증을 느끼는 순간 몸은 이미 탈수가 된 상태이므로, 땀을 흘리는 만큼 바로바로 수분을 충전해 일사병을 예방해주세요.
